今天才知道,原来这8种食物最有营养!每个人都吃得起

大澄网 发布时间:2017-10-20 13:51 阅读量:334 |来源:无锡生活都市广播




这八大营养冠军,

营养补充事半功倍!


鲜枣:维生素C第一


鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克),可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此,经常食用鲜枣,在补充维生素C的同时,也降低了患胆结石的风险。


此外,大枣还可以软化血管,使血压降低,对高血压有防治作用。


黑木耳:含铁最多

每100克黑木耳中含有0.185克的铁质,是肉类的10倍。


木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等,益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥,其丰富的营养让它成为“素中之荤”。


黄豆:植物蛋白仓库

每百克黄豆中含有蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童,还有老年人食用,可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并促进骨骼健康。


此外,黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显改善和降低血脂、胆固醇,从而降低患心脑血管疾病的几率。


炒南瓜子:磷脂老大

每百克炒南瓜子含0.67克磷脂,在含有磷脂的所有食物中,是当之无愧的“磷脂冠军”。


手脚容易冰冷的人,尤其是女孩子,不妨把炒南瓜子当成零食,其中的磷脂可以促进末梢血管的循环。孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力,促进婴儿、儿童体质和脑力的成长。



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